MENTALTRAINING WÄHREND SPORTVERLETZUNGEN
Eine Sportverletzung betrifft nicht nur den Körper. Während Muskeln, Sehnen oder Knochen heilen, laufen im Hintergrund Prozesse im Nervensystem, in der Motorik und im Kopf ab, die später eine entscheidende Rolle für die sichere Rückkehr in den Sport spielen können. Genau hier setzt Mentaltraining während einer Verletzung an
Warum die mentale Ebene während einer Verletzung relevant ist
Während der körperliche Genesungsprozess läuft, verändert sich gleichzeitig:
– das Belastungsverhalten
– die Bewegungssicherheit
– das Timing
– das Körperschema
– die innere Spannung
– das Vertrauen in den Körper
Diese Faktoren sind nicht „psychologisch“, sondern neurobiologisch erklärbar:
Das Nervensystem schaltet nach einer Verletzung häufig in einen Schutzmodus. Dieser kann sinnvoll sein – aber er kann auch länger aktiv bleiben als nötig und die Rückkehr in den Sport bremsen.
Was Mentaltraining hier leisten kann
Mentaltraining während einer Verletzung kann unter anderem dabei helfen,
– Bewegungsprogramme aktiv zu halten
– den Regenerationsmodus zu unterstützen
– Zweifel und Unsicherheit zu entschärfen
– Timing & „Feeling“ zu bewahren
– die Rückkehr in den Sport mental vorzubereiten
– Leistung schneller wieder abrufbar zu machen
Dabei geht es nicht um Motivation oder „positives Denken“, sondern um gezielte mentale Steuerung, die den körperlichen Genesungsprozess ergänzen kann.
Für wen ist das sinnvoll?
Für Athleten, die
✔ verletzt oder operiert wurden
✔ pausieren müssen
✔ wieder einsteigen
✔ sich „nicht wie vorher“ fühlen
✔ oder wissen wollen, wie sie sicher zurück in ihren Sport kommen
(Egal ob gerade in offizieller Reha oder nicht.)
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